4 ejercicios para jugar baloncesto con un buen fondo físico
- Pelota. Colocado frente a la pared, se deben hacer sentadillas tradicionales con una bola medicinal de aproximadamente tres libras.
- Salta al cajón.
- Desplazamientos laterales.
- Hierro manual.
2: sugerido 12 clip · 30 segundos9 Ejercicios de baloncesto para principiantes – YouTubeinicio sugerido clip sugerido: 02 Clip sugerido · 58 segundos para ganar fuerza para el baloncesto: 5 de los mejores ejercicios
Los cuatro cimientos principales de la canasta.
Cómo obtener más resistencia en el baloncesto
0: 35 clip sugerido.
Cómo hacer un plan de entrenamiento semanal
Plan de entrenamiento semanal
- Calefacción: 5 minutos.
- Armas: 4 series entre 8 y 20 repeticiones.
- Flexiones con descanso: 3 series entre 8 y 20 repeticiones.
- Remoto invertido: 4 series entre 8 y 20 repeticiones.
- Pushups de diamantes: 3 series entre 8 y 20 repeticiones.
- Estiramiento: 5 minutos.
0: 05 Clip sugerido · 56 segundo
Cómo se enseña el baloncesto
5 trucos para enseñar la escuela primaria
- Enseñe -El Fundamentos básicos del baloncesto.
- Tomar la pelota.
- Show -lhas cómo disparar el borde.
- Organizar partidos amigables.
- Y lo más importante: repita, repita, repita.
Las 13 reglas originales de baloncesto
- Puedes tirar la pelota con una o dos manos en cualquier dirección.
- Se le permite acariciar la pelota con una o ambas manos en cualquier dirección.
- Está prohibido correr con la pelota en las manos.
- La pelota solo se puede unir a las manos, no con los brazos o con el cuerpo.
Saltar cuerda
Ayudar a fortalecer los músculos que realizan el salto vertical. Salta con ambos pies al mismo tiempo, en una superficie dura y con mucho espacio en la cabeza a la cuerda. Puede hacer esto entre 15 y 20 minutos al día, aumentando la velocidad del salto o el talón dos veces entre cada cuerda.0: 36 Clip sugerido · 55 segundos para entrenar la velocidad en el baloncesto – YouTube
Calendario de ejercicios en una semana
- Martes: activamos los músculos abdominales. Bicicleta.
- Miércoles: glúteos activos. Pasos o viajes.
- Jueves: ejercicios de piernas. Elevación del talón.
- Viernes: Train superior (brazos, hombros, espalda y abdomen) Superman 3.
- Domingo: trenes de pierna y regalos.
La mejor manera de entrenar para principiantes es entrenar todo el cuerpo tres veces por semana con 4-6 ejercicios. Incluye al menos un ejercicio de cada grupo: impulso, tracción, pierna anterior, pierna posterior y abdomen. Aplicar una sobrecarga progresiva (lo que puedo hacer para lograr más que la última vez).
Cómo tener un buen gol en el baloncesto
7 consejos para mejorar tu foto.
- Piensa en el borde.
- Terminar con una mano suave.
- Elimine los comentarios negativos sobre su disparo/no piense en ello durante los juegos.
- Tierra en el mismo lugar.
- Mantener un ritmo constante.
- Hacer 50 tiros antes de cada juego.
0: 43 Clip sugerido · 60 segundos3 ejercicios para mejorar la fuerza de su liberación …0: 03 Clip sugerido · 59 segundos que quieres jugar más duro …
0: 04 Clip sugerido · 53 segundos para ser lanzados duro | Señor. Batting – YouTube
El primer elemento de la relación del niño con este deporte: el tiro. En su evolución y familiarización del jugador con baloncesto, enseñamos las reglas del juego. Uno de los primeros, si no el primero, es que no puede moverse con la pelota en sus manos.
¿Cuánto tiempo puede tener la pelota un jugador de baloncesto?
El jugador tiene cinco segundos para lanzar y reanudar el juego. Si mantienes la pelota por más tiempo, la pelota se le dará al oponente. Si un equipo intenta posponer el desarrollo del juego, el árbitro castigará al agresor con falta.Naismith se basó en estos 5 principios básicos cuando creó las reglas:
- El juego se juega con una pelota esférica y manos.
- Un jugador no puede correr con la pelota.
- Cualquier jugador puede ocupar cualquier posición en el campo en cualquier momento.
- No habrá contacto físico entre los jugadores.
Tenemos todos los músculos que forman cuádriceps, la región isquiotibial, las nalgas y los gemelos (o gastrocnema). Principalmente, deberíamos tener un buen cuádriceps y una buena nalga para hacer un talón a la altura.Tramo
Agrega tus manos y estira los brazos tanto como puedas. Ponte la punta de tus pies para completar el estiramiento. Trate de mantener la postura durante cinco minutos al menos, durando con las piernas estiradas para facilitar el crecimiento.
Ve a la pierna derecha y levanta la rodilla izquierda en la parte superior que puedas. Con la pierna doblada, salta y aterriza de ocho a diez veces en la pierna derecha. Concéntrese en el otoño. Intenta saltar más alto en cada repetición.
Los ejercicios del pecho generalmente necesitan otros músculos para realizarlos y los más prominentes son los tríceps (la parte posterior de su brazo) y los hombros. Bíceps y abdominal también entran en juego. Por lo tanto, Walsh recomienda que realice ejercicios de pecho, hombros y tríceps el mismo día.
