Alimentos precompetitivos: 2-4 horas antes del juego, ingeriendo entre 2-4 g de carbohidratos/kg de peso, los alimentos deben ser ricos en carbohidratos, moderados en proteínas, baja grasa para facilitar la digestión y los alimentos fibrosos pequeños para evitar la incomodidad gastrointestinal, Las buenas opciones serían: …Consejos generales para calefacción en baloncesto:
- Es importante no realizar ningún tipo de rebotes durante el estiramiento.
- Cualquier estiramiento debe mantenerse durante al menos 20 segundos.
- La respiración debe ser muy lenta, continua y regulada para evitar la agitación previa.
Cuando termines el juego o el entrenamiento, debes consumir alimentos ricos en carbohidratos y proteínas magras que ayudan a reemplazar la energía de tus músculos rápidamente. Existe el debate entre beber agua o bebidas deportivas, pero puede beber ambos.
Cuáles son los principales beneficios
- Mejora la coordinación.
- Aumentar la resistencia.
- Desarrollo de agilidad, habilidad locomotora y velocidad de los reflejos.
- Mayor concentración y velocidad espectacular de los reflejos.
- Tenga cuidado y protege el sistema cardiovascular y mejore la resistencia muscular.
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